Menstruasi berbahaya? Memalukan?

Pengetahuan kespro/kesehatan reproduksi adalah hak semua warga negara, seperti yang sudah tertulis dalam UU. Informasi tentang kespro itu perlu bukan tabu.

Menstruasi
Kali ini kita akan membahas menstruasi dulu nih, karena masih banyak teman-teman yang merasa malu ketika mengalami masa pertama menstruasi. Dahulu banyak perempuan memulai masa menstruasi pada umur 15-18 tahun, namun di zaman sekarang ini banyak anak berusia 10 tahun sudah mengalami menstruasi pertamanya.

Baca Juga:

1. Membangun Karakter Generasi Milenial di Era Digital [klik]
2. Kesehatan Mental Remaja Milenial [klik]

Tentu itu bukan suatu masalah yang besar, anak-anak sekarang mendapatkan asupan gizi yang cukup maka itu pula alasan banyaknya anak yang sudah mengalami menstruasi di usia 10 tahun. Jadi jangan takut atau malu jika kalian sudah mengalami menstruasi, karena itu adalah hal wajar untuk perempuan. Jangan takut apalagi malu jika kalian ingin konsultasi masalah menstruasi serta kesehatan reproduksi kalian pada dokter ya!

 

gambar diambil dari ditpsd.kemdikbud.go.id

Pengertian menstruasi

Menstruasi sendiri bukan merupakan darah kotor seperti yang banyak orang bicarakan. Tapi menstruasi merupakan proses yang dialami semua perempuan, ini ditandai dengan keluarnya darah dari alat reproduksi perempuan.

Siklus menstruasi

Biasanya terjadi selama 21-35 hari. Berikut masa menstruasi ke-1 sampai menstruasi berikutnya.

1. 1-5 hari: fase menstruasi
2. 6-12 hari: fase folikuler (sel telur sedang dibuat/pematangan)
3. 13-15 hari: fase ovellasi (dapat terjadi pembuahan/hamil)
4. 15-18 hari: fase luteal/pms (pra menstrual) ada gejala pusing, emosi tidak stabil, kuat makan, dan lainnya.

Cara menjaga kebersihan saat menstruasi

1. Mengganti pembalut 2-4 jam sekali. Kalian bisa menggunakan pembalut kain/sekali pakai.
2. Tetap mandi 2 kali sehari
3. Cuci tangan sebelum dan sesudah mengganti pembalut

Mitos tentang Haid

1. Tidak boleh keramas, padahal keramas baik untuk kebersihan badan.
2. Tidak boleh berolahraga, berolahraga saat haid baik untuk membantu memperlancar aliran darah.
3. Harus mengurangi aktivitas, memang sesuatu yang berlebihan tidak boleh bukan? Kerjakan aktivitasmu seperti biasa, tidak akan berpengaruh dengan menstruasi mu.
4. Makan nanas/minum soda dapat mengurangi rasa sakit
5. Tidak boleh minum air dingin

Yang harus dihindari saat menstruasi

1. Menonton film yang membuat emosi tidak stabil
2. Tidak mengganti pembalut selama sehari penuh
3. Memakan makanan yang mengandung garam tinggi, karena dapat menyebabkan perut kembung
4. Mengonsumsi makanan dan minuman berkafein
5. Begadang

Ditulis oleh Putri Safinatul Jannah

Referensi Tambahan:

1. Seorang Ilmuwan Wanita Cerdas Asal Indonesia Menolak Tawaran dari AS [klik]
2. Gaya Hidup Sehat dengan Buah Manggis [klik]
3. Menyambut Bulan Ramadhan di SMA Negeri 8 Semarang [klik]
4. Insecurity' Menjadi Trend Remaja Masa Kini [klik]